MEHMET MUSTAFA DOĞAN
İşte sıcaklardan korunmanın yolları:
Sıcak havalarda sağlıklı kalmanın formülü: doğru önlem, dengeli yaşam!
☀️ Güneşten kaçın: 11.00–16.00 arası dışarı çıkmamaya çalış.
💧 Bol su iç: Günde en az 2–2,5 litre su tüket.
👕 Açık renk, ince giysi giy: Pamuklu, terletmeyen kıyafetler tercih et.
🧢 Şapka & güneş gözlüğü kullan: Baş ve gözleri güneşten koru.
🥗 Hafif beslen: Yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak dur, sebze-meyve ağırlıklı beslen.
🚫 Soğuk duş yapma: Ilık su ile duş vücut ısısını daha dengeli düşürür.
🏠 Evi serin tut: Perde kapalı, hava sirkülasyonu olan ortam yarat.
- 1 Gölgelenin. …
- 2 Bol Sıvı Tüketin. …
3 SU
- 4 Hafif ve Açık Renkli Kıyafetler Giyin. …
- 5 Klima veya Vantilatör Kullanın. …
- 6 Soğuk Kompres Uygulayın. …
- 7 Hafif Yemekler Tercih Edin. …
- 8 Meyve ve Sebzeler. …
2 Su
Unutma: Aşırı sıcaklar özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar için risklidir. Güneş çarpmasına ve sıvı kaybına karşı önlem al!
MİRAY HABER
